Sınav haftası geldiğinde sadece bilgi değil, zihin de dağılır. “Nereden başlayacağım?”, “Hiçbir şey bilmiyorum” gibi düşünceler seni yoruyorsa, işte zihnini toparlamana yardımcı olacak 5 gerçekçi öneri:
🧭 1. 20 Dakikalık Mikro Plan Yap
Günlük plan değil, sadece 20 dakikalık bir odak listesi. “Şu konuyu okuyacağım, şu soruyu çözeceğim.” Net, kısa, uygulanabilir.
📵 2. Bildirimleri 2 Saatliğine Kapat
Telefonu tamamen kapatmak zorunda değilsin. Ama 2 saatlik “sessiz mod” zihnini korur. Odaklanmak için alan yaratır.
🧘 3. 3 Derin Nefes + 1 Dakika Göz Kapama
Zihinsel reset için en basit yöntem. Gözlerini kapat, derin nefes al, sadece nefesini dinle. 1 dakika bile yeter.
📚 4. “Bilmiyorum” Dediğin Konuya 5 Dakika Bak
Zor gelen konudan kaçma. Sadece 5 dakika bak. Genelde “zor” olan şey, sadece “başlanmamış” olandır.
💬 5. Kendine Şu Soruyu Sor: “Şu An Ne Yapabilirim?”
Zihnin dağınıksa, geleceği değil şu anı düşün. “Şu an ne yapabilirim?” sorusu seni harekete geçirir. Küçük adım, büyük etki.